Hållbart idrottande

Under 2025 erbjuder vi en rad kostnadsfria föreläsningar på temat idrottspsykologi (både digitala och fysiska). De öppna för alla intresserade och passar både nybörjare och dig som vill fördjupa dina kunskaper inom idrottspsykologi.

Föreläsningsserien består av två parallella spår, den ena väder sig till målgruppen ungdomar, det andra vänder sig till målgruppen föräldrar och ledare.

Otto Elg, 21 år, har skrivit boken "Idrottspsykologi för unga – konsten att ha kul samtidigt som man presterar". Hans föreläsningsserie innehåller fem olika teman som rör mental hälsa, prestationsångest och långsiktig utveckling.

Lina Tirén, idrottspsykolog, med lång erfarenhet av att coacha idrottare, både individuellt och i lagmiljöer, kommer med sina föreläsningar ge konkreta verktyg för hur vuxna runt unga kan skapa trygga och utvecklande idrottsmiljöer i föreningen och på hemmaplan.

Föreläsning 1 med Otto Elg: Introduktion till idrottspsykologi, mental hälsa (Genomförd)

Datum och tid: 9 juni, 18:00-20:00
Plats: Östersund /Teamslänk
Målgrupp: Unga aktiva 13-25år (ledare och vårdnadshavare är också välkomna)
Fokus: Grundläggande föreläsning om idrottspsykologi där föreläsaren lyfter egna erfarenheter samt ger konkreta tips till utövare inom lagsport och individuell idrott.

• Vad är mental hälsa och hur är det kopplat till idrotten
• Vikten av sömn och kost
• Vikten av socialt umgänge, gemenskap, tillhörighet.
• Balans mellan prestation och välmående
• Skärmtid

Föreläsning 2 med Otto Elg: Ha kul när du idrottar (Genomförd)

Datum: 25 sept, 18:30-19:30, Digitalt via Teamslänk ANMÄL DIG HÄR
Målgrupp: Unga aktiva 13 - 25år
Fokus: Unga idrottar mindre och mindre. En av de främsta anledningarna till att unga slutar idrotta är att ”det inte är kul längre”. Problem som är kopplade till motivation, självkänsla och prestationsångest gör så att ungdomar förlorar idrottsglädjen.

Otto Elg, har själv varit aktiv fotbollsspelare i ÖFK delar med sig av sina erfarenheter genom boken "Idrottspsykologi för unga – konsten att ha kul samtidigt som man presterar" och brinner för att hjälpa andra unga att hitta glädje och balans i sitt idrottande.

Föreläsning 3 med Otto Elg: Prestationsångest (12 - 15 år) (Genomförd)

Datum: 13 okt 2025, 18:30-19:30, digitalt via Teamslänk ANMÄL DIG HÄR
Målgrupp: Unga aktiva 12 - 15 år
Fokus: Grundläggande kunskap om prestationsångest

• Vad är prestationsångest? nervositet, stress, ångest, press, samt syftet med dessa
• Hur påverkas vi av prestationsångest?
• Hur fungerar människan? tankar, känslor, beteenden

Föreläsning 4 med Otto Elg: Prestationsångest (15 - 25 år)

Datum: 1 december 2025, digitalt via Teamslänk ANMÄL DIG HÄR
Målgrupp: Unga aktiva 15 - 25 år
Fokus: Grundläggande kunskap om prestationsångest

• Vad är prestationsångest?
• Hur påverkas vi av prestationsångest?
• Hur fungerar människan? tankar, känslor, beteende,
• Hur kan vi hantera och motverka prestationsångest?

Föreläsning 5 med Otto Elg: Långsiktig utveckling (15 - 25 år)

Datum: 8 december 2025, digitalt via Teamslänk ANMÄL DIG HÄR
Målgrupp: Unga aktiva 15 - 25 år
Fokus: Hur når man en långsiktig utveckling? Få konkreta verktyg för att jobba med sin utveckling där hela människan är viktig.

Denna föreläsning kommer att fokusera på tankesätt och mentala strategier gällande allt från träning, tävling och återhämtning. Tipsen kommer främst hjälpa den aktive att uppnå sin fulla idrottsliga potential, men är även användbara i skolan och i vardagen.

Föreläsningar och workshops med Lina Tirén – Hållbart idrottande i praktiken

Vad innebär det egentligen att vara hållbar – som idrottare, ledare eller förälder? När uppstår obalans, och hur kan man rusta sig själv mentalt för att orka både i vardagen och i idrottens värld? Vad är egentligen mentalt stärkande?

Det här och mycket mer får du svar på när du möter Lina Tirén. Hennes föreläsningar och workshops kombinerar fakta, inspiration och konkreta övningar som hjälper dig att utvecklas – både som individ och i din roll inom idrotten. Först får du ta del av föreläsningar digitalt, sedan bygger vi vidare med praktiska workshops. Du kan välja att delta vid ett eller flera tillfällen och varje gång får du med dig nya insikter och verktyg.

Lina är en sann inspirationskälla. När hon har varit på besök lämnar du rummet fylld av energi och motivation att börja eller fortsätta arbeta med viktiga frågor som:

• hållbart idrottande
• mentalt stärkande strategier och förhållningssätt
• psykologisk trygghet
• idrottspsykologisk rådgivning utifrån din unika situation

Föreläsning 1 med Lina Tirén: Grundläggande Idrottspsykologisk utbildning och rådgivning för ledare och tränare

Datum: 30 sept, 19:00-20:00, digitalt via Teamslänk. ANMÄL DIG HÄR
Målgrupp: Ledare och tränare
Fokus: Föreläsningen ger kunskap och verktyg för att hjälpa ungdomar i sitt idrottsutövande och i vardagen. Syftet är att skapa goda förutsättningar för att stärka den mentala hälsan samt skapa förutsättningar för välmående och bidra till långsiktig utveckling inom idrotten.

Föreläsning 2 med Lina Tirén: Grundläggande Idrottspsykologisk utbildning och rådgivning för föräldrar och aktiva

Datum: 5 nov, 19:00-20:00, digitalt via Teamslänk. ANMÄL DIG HÄR
Målgrupp: Idrottsakriva familjer (föräldrar + aktiva)
Fokus: Här får hela familjen verktyg och kunskap för att stötta ungdomars idrottande och vardag, och på så sätt skapa en trygg och hållbar miljö där barn och unga kan må bra och utvecklas.

Workshop 3 med Lina Tirén: Grundläggande Idrotts psykologisk utbildning & rådgivning för ledare och tränare

Datum och plats: Våren 2026
Målgrupp: Ledare och tränare
Fokus: I den här praktiska workshoppen bygger vi vidare på föreläsningens innehåll. Genom övningar, reflektion i grupp och fördjupande samtal får du utveckla din kompetens för att stötta unga idrottare i både prestation och välmående.

Workshop 4 med Lina Tirén: Grundläggande Idrottspsykologisk utbildning och rådgivning för föräldrar och aktiva

Datum och plats: Våren 2026
Målgrupp: Idrottsaktiva familjer (föräldrar + aktiva)
Fokus: Här varvas praktiska övningar med reflektion och diskussion. Som förälder eller aktiv får du nya perspektiv och strategier för att bygga psykologisk trygghet, stärka motivationen och skapa balans i idrott och vardag.

Vi ser fram emot att få se era föreningar delta vid dessa inspirerande föreläsningar!

Vid frågor och för mer information vänligen kontakta:
Camilla Lindblad, Idrottskonsulent, Utbildningsansvarig