Inbjudan till Kostföreläsningsserie för Idrottsföreningar i Jämtland-Härjedalen

Föreläsare: Patricia Badh, Leg Dietist och Idrottsnutritionsrådgivare

Under hösten 2024 och våren 2024 erbjuder vi 1–1,5 timmes föreläsning inklusive tid för frågor via chatten med moderator från RF-SISU Jämtland-Härjedalen.

De olika föreläsningarna vi erbjuder är som följer:

1. Grundläggande kostråd för idrottsaktiva 12–15 år
Datum: 19 september 2024 Tid: 18:30-20:00 Läs mer och anmäl här

• Vad är en sund kosthållning?
• Hur påverkar kosten fortsatt idrottande och utveckling på olika nivåer?
• Målgrupp: Alla typer av idrotter, aktiva 12–15 år, föräldrar, ledare.
• Föreläsningen är digital

2. Kostråd för lagidrottare 15–19 år
Datum: 21 oktober 2024 Tid: 18:30-20:00 Läs mer och anmäl här

• Tajming och planering för att orka på träning och match.
• Praktiska tips för huvudmåltider, mellanmål och återhämtningsmål vid ökad träningsbelastning och långa resor.
• Målgrupp: Aktiva 15–19 år inom lagidrotter, ledare, föräldrar.
• Föreläsningen är digital

3. Vardagstips för aktiva familjer
Datum: 7 november 2024 Tid: 18:30-20:00 Läs mer och anmäl här

• Hur kan man underlätta följsamhet till bra kostvanor?
• Praktiska exempel utan pekpinnar.
• Konkreta måltids- och livsmedelsförslag.
• Målgrupp: Yngre idrottare som vill ta eget ansvar för matlagning och äldre tonåringar som flyttar hemifrån samt föräldrar som har svårt att få tiden att gå ihop med jobb, skjuts till träningar och planering/matlagning.
• Föreläsningen är digital

4. Ät bra för maximal utveckling vid stor träningsbelastning och högt energibehov
Datum: 20 januari 2025 Tid: 18:30-20:00 Läs mer och anmäl här

• Energibalans och långsiktig hälsa.
• Reflektion kring nuvarande kostvanor.
• Tips på bra mat vid högt energibehov.
• Målgrupp: Aktiva 15–19 år, föräldrar, ledare (exempelvis uthållighetsidrottare och hårdsatsande ungdomar).
• Föreläsningen är digital

5. Kostråd för tjejer från 15 år och uppåt
Datum: 17 mars 2025 Tid: 18:30-20:00 Läs mer och anmäl här

• Hur kan kostvanor främja utvecklingen i idrottssatsningen?
• Tjejsnack om kostråd i relation till kroppsideal, pubertet, mens och sociala medier.
• Vem är kostråden egentligen för och hur påverkar de dig på sikt?
• Vad är nyttigt för vem och när?
• Målgrupp: Aktiva tjejer 15–19 år, ledare, föräldrar.
• Föreläsningen är digital

6. Kost för prestation 19–25 år
Datum: 7 april 2025 Tid: 18:30-20:00 Läs mer och anmäl här

• Grundträning vs. tävlingssäsong.
• Periodisering av träningsbelastning.
• Konsten att hantera ökad träningsmängd och hårt tävlande.
• Målgrupp: Idrottare med stor träningsmängd, 19–25 år men som saknar stöd kring idrottsnutrition.
• Föreläsningen är digital

Vi ser fram emot att få se era föreningar delta vid dessa inspirerande föreläsningar! Anmäl er redan nu och låt oss tillsammans ta nästa steg mot bättre prestation i kombination med välmående.

Vid frågor och för mer information vänligen kontakta:
Camilla Lindblad, Idrottskonsulent
camilla.lindblad@rfsisu.se
072-542 17 50